Saúde Mental e Cotidiano

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Autor: Fernanda Cornils Benevides

Gestora de conteúdo da FERDI conteúdo, Professora Doutora (PhD) em Desenvolvimento Sustentável e mentora académica. Eu conto a sua história! Entre em contato pelo cornilsbenevides.fernanda@gmail.com
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Compras, álcool, comida,jogo, cigarro ... A compulsão se apresenta com diversas faces. . Um problema de muitos que gera sofrimento psíquico intenso tanto para a pessoa que sofre com o transtorno quanto para a família. . Qual a hora de procurar ajuda? Como saber se o ato de consumo excessivo é esporádico e quando “passou dos limites”? . Difícil saber os limites em uma sociedade que somos estimulados a todo tempo a consumir de diversas formas, concorda? . Semana que vem vamos iniciar uma série de LIVES para debater e reponder algumas perguntas.Entre os temas estão as compulsões. . Já tem alguma dúvida? Escreve para mim nos comentários ou no direct . Aguardo vocês ! . . . . #psiquiatria #psiquiatrabrasilia #compulsãoalimentar #tabagismo #vicio #toc #saudemental #saudementalimporta
Aprender enquanto dormimos: esse é o SONHO de muita gente!🌙 . Estudos recentes descobriram que o uso AROMAS durante os estudos e durante o sono AUMENTA o sucesso do aprendizado. 🤔🙌🏻🎯 . Resultados de uma ampla pesquisa publicada em uma das revistas científicas mais respeitadas do mundo, a NATURE, replicam descobertas anteriores e fornecem conclusões importantes: . 👉🏻” Vários estudos mostram que o conteúdo da memória de curto prazo é integrado à memória cortical de longo prazo durante o sono de ondas lentas e que esse processo pode ser seletivamente influenciado por uma aplicação combinada de sinais de odor durante a codificação e durante o sono de ondas lentas à noite (memória de destino reativação, TMR)”. Afirmam os pesquisadores . Segundo a pesquisa a aplicação dos aromas não só funcionam em um ambiente de laboratório, mas também com estudantes em um ambiente escolar regular. . Os sinais de odor também funcionaram quando apresentados continuamente durante o período de sono completo à noite, em vez de seletivamente durante os estágios de sono de ondas lentas. . Foi observado também alguma indicação indireta para um benefício adicional de desempenho entre os estudantes que participaram da pesquisa. . Mais uma pesquisa científica que comprova que a aromoterapia gera benefícios indiscutíveis para a saúde mental de quem se dá o benefício de experimentá-la. . É bom sempre lembrar que as pesquisas são realizadas com produtos de altíssima qualidade , não se trata de um perfume qualquer. . Quer SABER qual foi o aroma utilizado na pesquisa? . #aromoterapia #psiquiatria #psiquiatrabrasilia #descobertadaneurociencia #saudemental #concurseiro #brasilia
VAMOS DORMIR com essa? Boa noite a tod@s!
Essa semana milhares de pessoas voltam às aulas. . Para alguns é um momento de alegria, para outros de extrema ANSIEDADE. . Com cada vez mais frequência recebo adolescentes que a escola representa um ambiente de sofrimento. . Recebo também professores e funcionários que sofrem pressão e assédio de diversos tipos. . As causas são diversas. Acredito que a escola deveria ser um lugar de diminuição de ansiedade, um local de acolhimento que ajude aos jovens e as crianças encontrar os seus talentos. . Local de aprender a tolerância e o autoconhecimento. . No entanto as escolas se dedicam muito mais ao conhecimento do mundo. . 👉🏻Deixo a pergunta: do que adianta o conhecimento do mundo se não conhecemos a nós mesmos❓ . O que você acha? Escreve aqui nos comentários 👇🏻
Começando mais um ano nessa cadeira. Confesso que já sentia falta desse lugar, das nossas conversas, dos momentos de concentração, de escutar com atenção e de falar também é, é claro, daquelas risadas altas, epifanias e situações emocionantes. Sinto-me um privilegiado por sentar nessa cadeira e usufruir da confiança de quem está do outro lado. De também, em muitos momentos, ser considerado um parceiro para os momentos mais difíceis da vida. Sigamos, que venha 2020!
1.SORRIA mais! 🤣 Diz-se que um minuto de riso é tão eficaz quanto 45 minutos de treinamento de relaxamento. . 2. A ESCRITA expressiva melhora o humor✍️ . Vários estudos indicam que escrever regularmente experiências pessoais no PAPEL pode aumentar a resiliência emocional a grandes desafios. O HUMOR e a saúde física também podem se beneficiar de dessa prática de forma sustentável. . 3.Ficou triste? Imagine ser outra pessoa 🧐 . Um método para obter mais controle sobre o mundo emocional é a AUTOREFLEXÃO. Um truque simples para combater a tristeza, por exemplo, é imaginar-se como uma pessoa diferente. . 4. Fale consigo mesmo🗣 . Mesmo que possa parecer estranho à primeira vista, conversar, em terceira pessoa, como se conversasse com um amigo, essa prática ALIVIA as situações de estresse do cotidiano. . Essa estratégia começou a ser recomendada por psicólogos com mais frequência após um estudo de 2017, publicado na revista científica "Nature"que comprovava os benefícios dessa prática. . 5.Cultive seus próprios rituais 🧘‍♀️ . Não precisa ser longas horas de meditação ou oração. Os dez minutos de exercícios de Yoga pela manhã, a caminhada durante o intervalo do almoço, o ensaio da banda com os amigos à noite - não há limites para a criatividade em encontrar pequenos rituais repetitivos. Isso serve para todos: Estudos mostram que aqueles que conscientemente estabelecem horários para o seu próprio bem-estar, experimentam o autocontrole, se sentem fortalecidos e mais felizes. . E VOCÊ o que vai fazer para SER MAIS FELIZ esse ano? Conta para mim AQUI nos comentários👇🏻
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